宝宝喜欢吃又有营养的十种食物

时间:2024-07-08 浏览: 770次


宝宝喜欢吃又营养的十种食物 1、最好的主食:全麦食品

全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维等多种宝宝需要的营养成分。在西方国家,全麦面粉被称为最好的主食食材,很多家庭都会烘焙全麦面包作为宝宝的主食,如果再在上面涂抹一些宝宝专用的奶酪,营养就更加丰富了。虽然各国的饮食习惯不同,但营养无国界。我们可以将粗粮和面粉混合制成主食(如发糕),同样能给宝宝带来丰富的营养。

给挑食的孩子:用巧克力酱和全麦面包做成可爱的三明 治,再摆个创意的甲虫造型,当他的兴趣被可爱的造型吸引时,就不会在意面包怎么不白了。

2、最佳水果:猕猴桃

猕猴桃被誉为营养金矿,它含有丰富的维生素C,据分析,每100克猕猴桃果肉中维生素C含量为100~420毫克,被誉为水果中的 "维C之王",此外,它还含有丰富的蛋白质、糖类、脂肪和钙、磷、铁等矿物质,而且它所含的膳食纤维和丰富的抗氧化物质,可作为水果中 "维C之王 "的基础。而且它含有膳食纤维和丰富的抗氧化物质,能起到清热、润燥、通便的作用。不过要注意的是,猕猴桃中间带籽的部分尽量不要让宝宝吃,因为这部分不易消化。

给挑食的孩子 如果宝宝不喜欢生吃猕猴桃,也可以把它做成果汁,或者猕猴桃酱,效果一样好。

3. 最好的蔬菜:菠菜

菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素A和叶酸,另外还有一些维生素C和铁。因为没有杂味,宝宝一般都喜欢吃。而且菠菜的用处很多,可以作为盘子边上的点缀,可以放一些番茄酱,还可以在宝宝的三明点心里用它代替生菜。但要记住,不能和豆腐一起吃,否则会影响钙的吸收。

宝宝喜欢吃又有营养的十种食物

给挑食的孩子:让宝宝吃蔬菜一直是妈妈比较头疼的问题,如果你多花一点心思,做一份有创意的蔬菜饭,比如一份菠菜寿司、菠菜拌饭,宝宝绝对想不到这种既有趣又好吃的东西原来是用菠菜做成的。

4、最好的早餐:麦片

即使是从超市给宝宝买的麦片早餐,也非常健康。它含有多种维生素和矿物质。不过,购买时要选择盐分含量低的宝宝专用的。自己在家做的小米粥和玉米粥也非常有营养。需要注意的是,当您需要用牛奶食用谷物早餐时,牛奶的选择非常重要。2 岁以下的宝宝最好不要用脱脂牛奶,1 岁以下的宝宝最好用母乳或配方奶。

对于挑剔的孩子:早餐对宝宝很重要。做一顿有趣的早餐宝宝一定会喜欢,一根香蕉小人(富含钾),一杯牛奶(富含钙),然后在上面撒上谷物早餐,摆成有趣的形状。

5、最好的快餐:披萨

与其他快餐相比,披萨混合了蛋白质(奶酪)、糖分和蔬菜(西红柿丁)等营养成分,更适合宝宝食用,而且做法简单,只需在烤箱里烤几分钟即可。

给挑食的孩子:有不喜欢吃披萨的宝宝吗?大多数时候,你会遇到一个不断要求你再给他一个的宝宝。需要注意的一点是,当你做披萨或买披萨时,尽量选择蔬菜较多的披萨。

6、最好的坚果:杏仁

杏仁有很多意想不到的营养功效:它不仅能预防心脏病,还含有维生素e和铁、钙、镁等微量元素,对宝宝的健康非常有益。此外,未经加工的生杏仁是一种低脂肪食物,宝宝吃了可以预防高血压。但要记住,最好不要给 3 岁以下的宝宝吃完整的杏仁,因为它们很容易卡在宝宝的气管里。杏仁还有很多其他吃法,比如用它和蔬菜、奶酪一起做成披萨,或者直接给宝宝准备一些杏仁干碎末。

给挑食的孩子:杏仁、花生、腰果碾碎,和酸奶混合在一起,做成一杯坚果酸奶,让宝宝喜欢。

7、最好的肉:瘦牛肉

瘦牛肉含有丰富的铁和蛋白质,可以为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞。很多医生建议在10个月以上宝宝的辅食中添加一些瘦牛肉。牛肉的吃法很多,可以给宝宝做牛肉汉堡、牛肉包、牛肉酱细面条等。

给挑食的孩子 如果宝宝不喜欢牛肉的味道,可以把牛肉做成肉馅和切碎的青豆拌在可食用的薄纸上(可在超市买到),放进烤箱烤一烤,纸包着牛肉,蘸着番茄酱吃,牛肉一点都不臭。

8、最佳甜点:酸奶

酸奶是钙的主要来源之一,而且热量低,非常适合宝宝食用。如果自己做酸奶,最好用配方奶作为原料,这样不仅营养丰富,宝宝也更容易消化。吃酸奶时,在里面加一小勺自己做的果酱给宝宝吃,味道会更好。

给挑食的孩子 如果宝宝觉得酸奶太乏味,不妨给他来个酸奶果冻,切成长、宽、高各一厘米左右的小块,再点上少许草莓酱即可。

9、最佳果汁:橙汁

橙汁含有丰富的维生素和叶酸,酸酸甜甜的味道也是孩子们的最爱。但橙汁不能与牛奶或其他含钙量高的果汁混合,这样容易形成沉淀,宝宝不易消化。而且宝宝每天喝橙汁的量要有一定的限制,大约30~50毫升比较合适,过多的橙汁会增加宝宝摄入的热量。

给挑食的孩子:给宝宝一杯果汁 "鸡尾酒",橙汁加一些矿泉水和一颗红樱桃,然后插上一根颜色鲜艳的吸管。

10、最佳沙拉配料:西红柿

无论是从外观还是味道上看,西红柿都是大多数宝宝的最爱。西红柿的主要成分是番茄红素,它是一种天然抗氧化剂,有助于预防癌症和心脏病。此外,西红柿还富含维生素 C 和大量纤维素,这些成分可以帮助宝宝预防感冒和便秘。如果宝宝不喜欢吃单调的西红柿,可以把它切成小丁或薄片,配上莎莎酱做成美味的沙拉,宝宝一定会喜欢。或者直接压成番茄汁,鲜艳的颜色配上可爱的杯子,连大人都会被它吸引。另外,不要以为生番茄更有营养,事实上,熟番茄中的番茄红素更容易被吸收。

给挑剔的小宝宝:有一种樱桃那么大的小番茄,可以给挑剔的宝宝准备一些(为了防止小番茄引起窒息,只能给能咀嚼的大宝宝食用)。再介绍一个创意食谱:把小番茄摆成可爱的毛毛虫形状,相信孩子一定不会拒绝。


参考资料

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