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我为什么要减肥?我是从中年开始发胖的，以前年轻的时候我挺瘦的，身材也比较好，差不多30岁的时候自己没有什么心事了，经常也爱吃爱喝，然后就开始出现发胖的现象，我一直也没有打算要减肥，但同事们经常会说我让我进行减肥，说肥胖会对身体不好，我一直没有听进去。

　　1、后来有一次因为意外导致住院了，医生说我过于肥胖，出现了高血压的现象，长期下去会对身体造成伤害，听了之后自己非常害怕，然后老婆和孩子我都劝我减肥，然后我就开始了我的减肥之旅，主要是以运动和控制饮食为主。

　　2、每天早晨我会去进行晨跑，每次都跑10公里左右，晚上吃完饭以后会进行快走，每次差不多都在5公里左右，快走完以后我还会进行骑单车训练，朋友跟我说游泳也可以帮助减肥，后来我就办了张卡，每周就会去游泳两次。

　　3、饮食方面我主要是以低热量的食物为主，早餐会喝一杯豆浆和吃一些低脂面包，这些食物的热量都比较低，还可以增加饱腹感，中午我会尽量少吃，每次被老婆监督让吃七分饱，大多都以蔬菜为主，偶尔会让我吃一些鸡胸肉和牛肉补充蛋白质，晚餐就是会喝一些小米粥，然后会吃一些凉菜，也是吃个七分饱。

　　过于肥胖会会对身体带来负担，引起身体的众多疾病，从而损害到自己，所以为了身体健康要进行减肥，坚持了半年，体重明显下降了，身体素质也提高了很多，整个人都变精神了很多，感觉还是瘦了之后比较好，自己也比较舒服。

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